Spoznajte fartlek
Ste že slišali za fartlek? Gre za aktivnost v naravi, pri kateri izmenjujemo tek in vaje.
Beseda fartlek v švedščini pomeni igro s hitrostjo. Vadbo lahko izvajamo kjerkoli: v mestu, v parku, v gozdu …
Preden začnemo vaditi, se najprej ogrejemo, da zaščitimo mišice pred poškodbami.
Začnemo s tekom. Tečemo lahko hitro ali počasi, po ravnem, v klanec, po gozdni poti, travi ali čez ovire.
Vaje pa so lahko zelo različne: vaje za moč, posnemanje različnih športov in na koncu raztezne vaje. Lahko delamo sklece in počepe, se dvigamo v zgibo, skačemo v globino, preskakujemo hlod ali vejo, sonožno skačemo, mečemo storže v tarčo …
Med tekom bodimo pozorni in dobro spremljajmo pot, po kateri tečemo, saj se tako izognemo poškodbam. Poleg tega pa lahko na tleh tudi odkrijemo kako zanimivo rastlino ali žival.
Članek je bil objavljen v Cicibanu, največkrat nagrajeni otroški reviji
Ciciban je legendarna, najbolj prepoznavna in največkrat nagrajena slovenska otroška mesečna revija. Polna domišljije in učenja, ustvarjanja in branja navdušuje šolarje od 1. do 3. razreda.
Več o reviji Ciciban >
Naročniki na dom prejmete 15 % popusta in brezplačno kodo za celoleten dostop do izbranih nalog na interaktivnem portalu Učimse.com.
